Güneş kremi nasıl seçilir? SPF, geniş spektrum ve miktar
Etikette üç şeye bak: geniş spektrum, SPF 30 ve üzeri, suya dayanıklılık.
Fotoğraf: Pexels / Pexels lisansı
- Etikette geniş spektrum (UVA + UVB) ibaresi olsun.
- SPF 30 ve üzeri seç; Amerikan Dermatoloji Akademisi'nin önerisi budur.
- Dışarıdaysan iki saatte bir, yüzme ya da terlemeden sonra hemen yenile.
Etikette neye bakmalı?
Amerikan Dermatoloji Akademisi (AAD) güneş kremi seçerken üç ölçütü öne çıkarır: geniş spektrum koruma, SPF 30 ve üzeri, suya dayanıklılık. Aşağıdaki tablo etikette göreceğin ifadeleri sade dille açıklıyor.
| Etiketteki ifade | Anlamı | Ne yapmalı? |
|---|---|---|
| Broad spectrum / geniş spektrum | Hem UVA hem UVB ışınlarına karşı koruma | Mutlaka bu ibareyi ara |
| SPF 30 | UVB ışınlarının yaklaşık %97’sini engeller | Günlük kullanım için alt sınır |
| SPF 50 | UVB ışınlarının yaklaşık %98’ini engeller | Uzun süre dışarıdaysan tercih edilebilir |
| Water resistant 40 / 80 dk | Suda ya da terlerken 40 veya 80 dakika etkili | Bu süre sonunda yenile |
| Mineral (çinko oksit, titanyum dioksit) | Işını yüzeyde yansıtan filtreler | Hassas cilt için sık önerilir |
Ne kadar sürmeli?
AAD’ye göre yetişkin bir vücudu kaplamak için yaklaşık 30 ml (bir shot bardağı dolusu) güneş kremi gerekir. Yüz için ise en az 1 çay kaşığı (yaklaşık işaret ve orta parmağın boyu kadar bir şerit) önerilir. Daha az sürersen etiketteki koruma tam elde edilmez.
Dışarı çıkmadan 15 dakika önce sür
Güneş kremi cilde yerleşsin; makyaj yapacaksan güneş kreminin üstüne yap.
Unutulan yerleri atlama
Kulaklar, ense, ayak üstleri ve saç çizgisi en sık atlanan bölgelerdir. Dudaklar için SPF'li dudak kremi kullan.
İki saatte bir yenile
Yüzme, terleme ya da havluyla kurulanmadan sonra beklemeden yenile.
Cilt tipine göre doku
- Yağlı ve karma cilt: jel ya da akışkan dokular, “non-comedogenic” ibaresi.
- Kuru cilt: nemlendirici içeren krem dokular.
- Hassas cilt: kokusuz, mineral filtreli ürünler; yeni ürünü önce küçük bir alanda dene.
UV indeksi ne zaman yükselir?
Dünya Sağlık Örgütü UV indeksi 3 ve üzerindeyken korunmayı önerir. Hava durumu uygulamalarındaki UV indeksi, o gün ne kadar dikkat etmen gerektiğini gösteren pratik bir ölçüdür.
Sık sorulanlar
SPF 50, SPF 30'dan iki kat daha mı korur?
Hayır. SPF 30 UVB ışınlarının yaklaşık yüzde 97'sini, SPF 50 yaklaşık yüzde 98'ini engeller. Hiçbir güneş kremi yüzde 100 koruma sağlamaz; asıl fark yeterli miktarda sürmek ve yenilemektir.
Kapalı havada güneş kremi gerekir mi?
Evet. UV ışınlarının bir kısmı bulutlardan geçer; kar ve su da ışınları yansıtır. Bu yüzden dermatologlar güneş kremini yıl boyu önerir.
Makyajdaki SPF yeterli mi?
Genelde hayır, çünkü fondöteni güneş kremi kadar kalın sürmeyiz. Önce güneş koruyucu, üstüne makyaj sürmek daha güvenli bir yoldur.
Güneş kreminin son kullanma tarihi var mı?
Var. Tarihi geçmiş güneş kremi koruma gücünü kaybedebilir; ambalajdaki tarihe ve açıldıktan sonraki kullanım süresi sembolüne bak.