Ekran süresi nasıl azaltılır? iPhone ve Android'de adım adım
Önce ölç, sonra en çok vakit alan iki uygulamaya sınır koy.
Fotoğraf: Pexels / Pexels lisansı
Önce ne kadar vakit geçirdiğini gör: iPhone'da Ayarlar → Ekran Süresi, Android'de Ayarlar → Dijital Denge menüsü uygulama başına günlük süreyi gösterir. Sonra en çok vakit alan bir iki uygulamaya günlük süre sınırı koy ve akşamları telefonun sessizleştiği bir zaman aralığı belirle. Bildirimleri azaltmak, telefonu eline alma sayısını düşüren en hızlı adımdır.
Önce ölç
Değiştirmek istediğin şeyi önce gör. Bir hafta boyunca hiçbir şeyi değiştirmeden telefonunun raporuna bak; hangi uygulamada, günün hangi saatinde vakit geçirdiğini not et.
| Telefon | Rapor nerede? | Süre sınırı nerede? |
|---|---|---|
| iPhone | Ayarlar → Ekran Süresi | Ekran Süresi menüsündeki uygulama süre sınırları (iOS 27’de “Time Allowances”, önceki sürümlerde “App Limits”) |
| Android | Ayarlar → Dijital Denge | Dijital Denge → Uygulama zamanlayıcıları |
Menü adları işletim sistemi sürümüne göre biraz değişebilir; arama kutusuna “Ekran Süresi” ya da “Dijital Denge” yazmak en hızlı yol.
iPhone’da sınır koymak
Ekran Süresi'ni aç
Ayarlar uygulamasında Ekran Süresi'ne dokun; kapalıysa aç.
Uygulama süre sınırı ekle
Uygulama sınırları bölümünden bir kategori ya da tek tek uygulamalar seç ve günlük süreyi belirle. Hafta içi ve hafta sonu için farklı süre verebilirsin.
Akşam için bir zaman aralığı belirle
Ekran Süresi takviminden ekransız bir saat aralığı ayarla; bu sürede yalnızca izin verdiğin uygulamalar ve kişiler açık kalır.
Android’de sınır koymak
Dijital Denge'yi aç
Ayarlar uygulamasında Dijital Denge'ye dokun; ilk açılışta kısa bir kurulum ister.
Uygulama zamanlayıcısı kur
Uygulama zamanlayıcıları bölümünden uygulamayı seç ve günlük süreyi gir. Süre dolunca uygulama o gün için duraklatılır.
Simgeyi ana ekrana ekle
Dijital Denge'yi uygulama listesinde göstermek için ayarlardaki "Uygulama listesinde simgeyi göster" seçeneğini aç.
Ayarların dışında
- Bildirimleri ayıkla: Haber, alışveriş ve oyun bildirimlerini kapat; sadece kişilerden gelen mesajlar kalsın.
- Ana ekranı sadeleştir: En çok vakit alan uygulamayı ikinci sayfaya ya da bir klasörün içine taşı.
- Telefona yer belirle: Yemekte ve yatakta telefon başka odada ya da masanın uzak ucunda dursun.
- Yerine bir şey koy: Akşam telefona uzandığın saatte kitap, kısa yürüyüş ya da günlük tutma gibi küçük bir alışkanlık dene.
Sık sorulanlar
Süre sınırı dolunca uygulama tamamen kapanır mı?
Varsayılan olarak hayır. iPhone'da sınır dolduğunda uyarı çıkar ve sınırı yok sayabilirsin; Android'de uygulama zamanlayıcısı dolunca uygulama o gün için duraklatılır.
Hangi uygulamaya sınır koymalıyım?
Raporda en çok vakit aldığı görünen ve sonrasında 'keşke bu kadar bakmasaydım' dediğin uygulamaya. Önce mevcut sürenin biraz altında bir sınırla başla.
Bu ayarlar iş ve okul hesaplarında çalışır mı?
Google'a göre Android'deki uygulama zamanlayıcıları bazı iş ve okul hesaplarında çalışmayabilir.