Sana hangi mola iyi gelir? Kendine bakım testi
Enerjini neyin geri getirdiğine bakarak sana uygun mola fikrini bulalım.
Kendine ayırdığın zamanı dört tarzda düşünebilirsin: evde sakin bir gün, açık havada hareket, yaratıcı bir uğraş ya da sevdiklerinle buluşma. Hangisinin sana iyi geldiğini bilmek, kısıtlı zamanı daha iyi kullanmanı sağlar. Bu test eğlence amaçlıdır.
Sana hangi mola iyi gelir?
Yorucu bir günün sonunda ilk isteğin?
İdeal pazar sabahı?
Telefonunda en çok ne var?
Seni en çok ne yorar?
Bu test eğlence amaçlıdır. Uzun süredir yorgun ya da mutsuz hissediyorsan bir sağlık profesyoneliyle konuşmak iyi gelebilir.
Olası sonuçlar
| Sonuç | Ne anlama gelir? |
|---|---|
| Evde sakin bir gün | Telefonu bir süre sessize al, sevdiğin bir kitap ya da filmle evde yavaş bir gün geçir. Küçük bir evde spa ritüeli de iyi bir başlangıç. Evde spa günü |
| Açık havada hareket | Bir park yürüyüşü, bisiklet ya da sahilde uzun bir tur. Programı basit tut; amaç rekor değil, hava almak. Pazar günü kendine 3 saat |
| Yaratıcı bir uğraş | Günlük tutmak, yeni bir tarif, fotoğraf yürüyüşü ya da çizim. Elinle bir şey üretmek rutini kırar. Günlük tutmaya nasıl başlanır? |
| Sevdiklerinle buluşma | Bir arkadaşınla kahve, aileyle yemek ya da uzun bir telefon görüşmesi. Ekran yerine yüz yüze vakit sana iyi gelir. Ekran süresi nasıl azaltılır? |
Konuyla ilgili diğer yazılar: Kendine İyi Bak
Sık sorulanlar
Kendime ne kadar zaman ayırmalıyım?
Kesin bir süre yok. Haftada bir kez birkaç saatlik, takvime yazılmış bir mola bile düzenli olursa fark yaratır.
Sonucum her zaman aynı mı çıkar?
Hayır, o haftaki ruh hâline göre değişebilir. Bu normal; testi istediğin zaman yeniden çözebilirsin.
Bu test bilimsel mi?
Hayır, eğlence amaçlı bir testtir.
Kaynaklar
Bu sayfa cicim editörlüğünün pratik önerilerinden oluşur; belirli bir dış kaynağa dayanan sağlık ya da istatistik bilgisi içermez.